Morgenmuffel? So fällt Ihnen das Aufstehen leichter!

Morgenmuffel

Das frühmorgendliche Aufsteh-Ritual ist eine tägliche Qual? Statt frisch und gut erholt den Tag zu beginnen, drehen Sie sich lieber nochmal um, drücken den Wecker immer wieder auf Schlummern und dösen noch weitere kostbare Minuten im Bett? Hier kommen sechs Tipps, wie Sie den schönen Sommermorgen nicht verschlafen und besser aus den Federn kommen.

1. Versuchen Sie gar nicht sich vorzunehmen, beim ersten Klingen des Weckers gleich aus dem Bett zu springen. Aber öffnen Sie die Augen und lassen Sie diese offen. Fangen Sie an sich unter dem warmen Laken zu räkeln und zu strecken - das regt schon vor dem Aufstehen den Kreislauf an.

2. Stimmen Sie sich noch im Bett auf den Tag ein. Welche Pläne habe ich heute? Welche Highlights bringt der Tag mit sich? Gehen Sie im Geist den Tagesablauf durch. Das weckt Ihre geistigen Fähigkeiten.

3. Jetzt können Sie aufstehen und zuerst Ihre Vorhänge öffnen. Lassen Sie Licht ins Zimmer. Helligkeit unterstützt sie beim Wachwerden. Solange es dunkel ist, produziert der Körper Melatonin. Und dieses Hormon vermittelt uns, dass es noch Schlafenszeit ist.

4. Lassen Sie mit dem Licht auch gleich frische Luft in Ihr Schlafzimmer. Am besten strecken Sie Kopf und Oberkörper aus dem Fenster. Oder Sie machen gleich erste Bewegungen auf Balkon, Terrasse oder Garten. So bekommen die Hirnzellen frischen Sauerstoff. Sie werden wach und agil.

5. Kälte macht zusätzlich munter: Neben frischer Morgenluft, hilft kaltes Wasser, die Lebensgeister zu erwecken - sei es als Gesichtswäsche oder unter der Dusche.

6. Machen Sie jetzt Ihre Lieblings-Musik an, die Sie richtig in Stimmung und auf Touren bringt. Das hebt Ihre Laune und macht Sie schneller fit für den Tag.

Wichtig dabei ist: Genießen Sie Ihre morgendlichen Rituale bewusst und ohne Stress: das erfrischende Duschen, das Frühstück, die Zeitung, das langsame in Fahrt kommen. Stehen Sie lieber ein paar Minuten früher auf und lassen Sie sich Zeit fürs Anziehen und den Arbeitsweg. So schaffen Sie sich einen wirkungsvollen Puffer zwischen dem Wachwerden am Morgen und der Leistungsanforderungen des Alltags.

35 Jahre billerbeck Nackenstützkissen: Kissenrevolution für gesünderen und erholsameren Schlaf

cosineck-nature

Die Idee einer Optimierung der Schlafhaltung im Kopf- und Nackenbereich wurde viele Jahre lang von der billerbeck-Schlafforschung verfolgt. Als Ergebnis der konsequenten Forschungstätigkeit konnte Anfang der 1980er-Jahre das erste „Nackenstütz- und Entspannungs-Kissen“ patentiert und zur Marktreife gebracht werden. 1982 wurde es dem Handel angeboten – mit großem Erfolg. Schon dieses frühe Modell unterstützte dank seiner Wellenform die Halswirbelsäule und den Nackenbereich und schloss eine bestehende Marktlücke – zum Wohle vieler Menschen mit Schlafproblemen. Zum 35-jährigen Jubiläum hat billerbeck…

Diese Sechs Gründe halten uns vom Schlafen ab

Einschlafstörungen

Im Schlaf laden wir unsere Akkus für den nächsten Tag auf. Während wir nachts ruhen, arbeitet das Immunsystem auf Hochtouren, der Regenerationsprozesse laufen ab und das Gehirn verarbeitet die Informationen des vorangegangenen Tages. Doch für etwa jeden vierten Deutschen ist der Schlaf nicht mehr wirklich erholsam. Viele wälzen sich oft stundenlang im Bett herum und finden erst sehr spät oder gar nicht in den Schlaf.

Schlaflosigkeit ist inzwischen fast schon zu einer Zivilisationskrankheit…

:notempty=`

Letzte Kommentare

`]]